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早晚温差大~慎防心血管疾病

2020-07-14  点赞646   浏览量:892
病好发季节,对于中、老年人特别是有心血管疾病者更是一大考验。因天冷、气温变化大,有三高(高血压、高血糖、高血脂)患者及年长者,增加心血管的负担,引发脑中风、心脏病(特别是心肌梗塞)的风险高。当然不可忽略高温也是危险因子,可能是高温没有注意补充水分,身体代谢较快,造成心脏负荷大,尤其在天气变化温差大时,发生缺血性脑中风的机率较高。面对早晚温差大及寒流来袭,除了感冒及呼吸道感染患者剧增外,它也是脑中风与心脏病好发季节,对于中、老年人特别是有心血管疾病者更是一大考验。因天冷、气温变化大,有三高(高血压、高血糖、高血脂)患者及年长者,增加心血管的负担,引发脑中风、心脏病(特别是心肌梗塞)的风险高。当然不可忽略高温也是危险因子,可能是高温没有注意补充水分,身体代谢较快,造成心脏负荷大,尤其在天气变化温差大时,发生缺血性脑中风的机率较高。

卫生福利部103年的统计,心脏疾病及脑血管病变高居国人十大死因的第二、三位,如心脏病就夺走了19,400人的宝贵性命,其中又以心肌梗塞为主。而对于这些患者不仅需要急性期的医疗照顾,以及中长期的医疗支出,造成家庭、社会的成本更是庞大负担。因此,我们必须了解心血管疾病的危险因子、发病时的徵兆、争取黄金抢救期、养成健康生活习惯、做好自我健康照顾。

●脑中风及心脏病(心肌梗塞)的危险因子

吸菸:会增加血液中一氧化碳的含量,减少心脏供氧量,破坏动脉血管的管壁,使脂肪容易堆积,引起血管狭窄阻塞。

年龄:一般来说男性在45岁以上;女性在55岁以上,心血管、脑血管逐渐硬化狭窄,容易引起血管阻塞或破裂。

三高与肥胖:会加速动脉增厚与硬化,容易引起血管阻塞或破裂。
其它:缺乏运动、不健康饮食、酗酒、有家族遗传、紧张性格、压力大及温差过大等,均是它的危险因子。

●注意脑中风、心脏病(心肌梗塞)的徵兆,争取黄金抢救期

脑中风常见的症状为突然发生肢体麻痺、言语不清、口歪嘴斜、眼斜、步伐不稳、吞嚥困难、流口水、大小便失禁、意识模糊或昏迷等。抢救中风是在和时间赛跑,国民健康署、台湾脑中风学会及医界大力推动FAST口诀,让民众辨识中风的四大症状:F(Face)脸部表情不对称;A(Arm)双手力气不一样,一侧无法举起;S(Spech)讲话变得不清楚;T(Time)要明确记下发作时间,立即拨打119送医,把握急性中风抢救黄金3小时内,有冠状动脉疾病者,在送医前,可先使用医师开立的舌下含片做紧急救护。

心脏病(心肌梗塞)主要症状:胸痛、胸闷、呼吸困难、冒冷汗、噁心呕吐、晕眩、疲倦无力,胸痛会扩展至左肩部、上臂或是颈部等,如出现上述相关症状,必须立即拨打119送医,千万不要自行开车,减少氧气消耗。

●清晨及夜间是中风、心肌梗塞好发时间,要注意保暖,补充水分

大家都知道在户外要注意保暖,却忽略了室内保暖的重要性。如半夜起床上厕所要加件外衣保暖,早上起床前不要马上起身,先活动一下关节及伸展身体再下床。另,老年人最常见的夜尿问题,所以就不想喝水,殊不知这种睡前不喝水,半夜起来好几次又不喝水,血液中水分减少,加上呼吸中散失水分速度快,于是血液开始变得黏稠,而睡觉时基础代谢率低,心率相对的变慢,于是黏稠的血液加上缓慢的血流,血管狭窄处就容易堵住,这也是很多个案是在清晨五、六点的时候发生中风、心肌梗塞的重要原因。因此,不要忘记保暖、补充水分。

●天冷当心洗澡洗到一半脑中风

洗澡脱光衣服身体暴露在冷空气中,其温差会让血管收缩加剧,血压瞬间上升,在洗澡中体温快速上升,血压也跟着升高;等到身体适应了水温,血压又开始下降,血压这样忽高忽低容易引发脑中风。尤其是老年人、三高患者、有抽菸喝酒习惯者,这些高危群更容易在此刻出问题。

另,专家提醒,由于天冷气温低,脱衣后血液会集中于头部和内脏,若立即洗头,可能会使头部血液流动不畅,长时间下来可能会引发脑血管疾病。建议天冷洗澡顺序:先洗脸和手脚,然后沖身体,最后才洗头。天冷在洗澡前先喝一杯温开水使腹腔温暖,以及先放热水,让浴室有水蒸气,提高温度或使用电暖设施使空间温暖。不要以为中风是老年人的专利,许多40-50岁的中壮年人常常在洗澡前后没有做好保暖,突然在浴室内发生中风。

●自我健康照顾,掌控健康生活

1.不抽菸或戒菸、不酗酒或少喝一点酒及规律运动。

2.少盐、少糖、少油、少肉,多吃蔬果、豆类、鱼类等,少吃动物性油脂及动物内脏,适当摄取坚果类食物,亦可补充多元不饱和脂肪酸,如活性r-亚麻仁油酸,含有人体所须的必需脂肪酸,可帮助脂肪的代谢和运送、活化细胞、提升免疫力和促进血管扩张的功能。避免吃精緻糖类或加糖饮料;还要适量补充水分,每天约1500-2000CC。

3.摄取保护心血管的蔬果:花椰菜、芥蓝、菠菜、茄子、胡萝蔔、红凤菜、玉米、洋葱、丝瓜、芦笋、山菜、甘薯叶、四季豆、空心菜、芥菜、大蒜、韭菜等蔬菜。柳丁、番茄、苹果、葡萄、蔓越莓、芒果、蓝莓、香蕉、奇异果、橘子、酪梨、柿子等水果。

4.三高患者应依照医师嘱咐,按时服药,定期回诊,定期量血压,做好血压监测,并养成健康生活习惯。

5.定期健康检查:40岁以上的民众每三年有一次政府提供的免费预防保健服务,含量血压、血糖、胆固醇等检查。

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