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早晚梳头、颈部保暖,99岁国医无病到天年养生秘诀公开

2020-07-14  点赞998   浏览量:293
每天的养生课,让你增寿几十年
每天的养生课,咱们就从早上说起。
早上一起床,先梳头。左边鬓角、右边鬓角,各梳五十下;头顶和后枕,也是五十下。用的就是普通的桃木梳子。我给好多人推荐过梳头养生的方法,人家就问我:「您自己梳头效果这幺好,有什幺特别的手法吗?具体是每天多少下?什幺部位?用什幺材质的梳子?」
其实也没有这幺多讲究,重要的是整体锻鍊的过程,要求的是一个坚持。我原来有一个病人,他一直打简化太极。后来他病了,就不打了。我就问他为什幺不打了。他说得了心脏病,打太极的时候有一个下蹲的动作做不了。我就告诉他,太极拳也没那幺多规矩,不一定非得把那个动作做得特别标準,不能下蹲就站着也行,但是你要坚持天天做,做的时候形神合一。
梳头也是如此,梳头时的凝神静意,比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短,甚至每天只是梳一分钟也行,但是一定要每天做。
然后就是按摩颈部,因为要出门锻鍊,所以先要把脖子搓热。
我早上的散步时间相对较短,一般不超过四十分钟,散步后再做一套八段锦,然后回来吃饭,吃完饭就可以工作了。
下午我要稍稍睡一个午觉,起来后一般就是读书,到五、六点钟的时候出去,散散步。有时也可能需要买点什幺东西,这个时间一般也就是三十到四十分钟,就回来吃晚饭。
晚饭后,就是看新闻。看完新闻,就喝一点茶,然后再去散步。这次散步时间相对会长一点,比如一个小时,同时也做做八段锦。散步回来后就开始洗漱了。
先是浴足,浴足时逐渐往里头加热水,一定要把脚泡热。现在很多人都喜欢洗淋浴,一下就都洗完了,这个与浴足是两码事。浴足非常重要,对大脑的减压,对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟,但要注意水温、保暖。
洗漱完了之后就是梳头,準备睡觉。睡觉之前先坐到床上按摩,按摩从头开始,其次按摩脸,耳朵,诸如鸣天骨。这些做完了之后,就是摩腹,比如这边是多少下、那边多少下,然后就休息了。

还有一个就是吃饭。现代人吃东西,很讲究营养的搭配,尤其是小孩,有的书连每顿吃什幺都给你规定好了。其实饮食有节,比吃什幺更重要。节是节律,一天三顿饭,要按时吃。节也是节制,就是吃饭必须有节制,不要看着不好吃的就不吃、少吃,也不要因为喜欢就吃得太饱。一般以八分饱为度,用《内经》的原话说就是:「美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。」当然,凉的、辣的、刺激性的东西,我吃得比较少,也尽量吃容易消化的东西。
早饭我吃得比较简单,一般以青菜为主,有时也吃点胡萝蔔、黄瓜或者木耳。也吃一点豆包、馒头、花卷或者麵包,然后喝半碗粥,半碗牛奶加咖啡,吃几口家里泡製的生姜。
蔬菜的做法,一般尽量是原汁原味的调拌,但不吃凉的,比如说胡萝蔔我要把它烫熟,黄瓜在锅里炝一下,要保证原营养成分不被破坏。
我喜欢吃白菜、豆腐这类清淡的食品,午饭一般有鱼有肉。每一顿我都会吃几口肉,但是吃得不多,主要还是蔬菜。
晚饭一般粥比较多,然后再吃一点麵食,比如说发糕、馒头这些。
饮食方面,也需要根据自己的身体调节。例如我不吃坚果,因为高龄人牙齿变弱;从体质上说,瘦人多火,所以这种燥热的食品我一般不吃。
年龄大了,一般消化能力大多下降,尽量避开过寒过热的食物,避免对胃的刺激,保护好这个后天之本。比如梨,就可以削皮后切成块,去梨核,放一点姜丝,开锅以后放在锅里蒸,差不多蒸三~五分钟,就可以拿出来吃了,这样做,梨的脆味还保留着,但是却去了梨的寒性。其他水果比如说苹果、橙子,一般就是做成果酱吃。生的水果我也吃一点儿,尤其是觉得这两天有点上火,就吃点生水果,一定要根据四季冷暖及体内寒热变化而定。
其实养生最重要的是养心,就是心情要舒畅,一个人心情不舒畅,你做什幺都没用。每天坚持深呼吸,做适当的运动,找到合适自己调解心情的方法,因为你只要能入静了,就可以调整心身,形神俱养。
还有另外一个方法,你可以读一些老子、庄子的书,不一定要从里面学什幺,只要读进去,就能怡养心神。也可以听轻音乐,不建议听打击乐,多听比较慢的音乐,比如说我国古典音乐、民族音乐,如古筝、古琴、二胡等,具有轻鬆愉快、身心和谐之妙,如高山流水,曲高幽雅,让你感觉身心愉悦。如果是节奏快的音乐,建议你把声音调到非常低,低到什幺程度呢?低到你一定要特别专心才能听见它,这种音乐也能帮你入静。当然你要听比较慢的音乐更好。

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